Фитнес-эксперт рассказала, как похудеть после новогодних праздников

Как сбросить лишний вес, набранный в новогодние праздники, рассказала фитнес-эксперт, диетолог Кэтлин Троттер. Она предупреждает, что не стоит прибегать к экстремальным диетам.

Диетолог считает, что универсальной диеты для всех не существует, так как эффективность плана питания зависит от многих факторов, таких как пол, возраст, физическая форма и т.д. Каждый должен найти свой собственный план питания. То, что подходит вашему другу, вам может не подойти, добавила она.

По ее словам, строгие диеты не приносят долгосрочной перспективы. Экстремальные диеты и физические нагрузки могут негативно отразится на ваших гормонах, весе и обмене веществ. Например, употребление слишком малого количества углеводов, особенно если вы активная женщина, может негативно повлиять на гормоны щитовидной железы, метаболизм и репродуктивные гормоны, предупреждает Троттер. Эксперт советует выбирать продукты с высоким содержанием питательных веществ, здоровую пищу. Откажитесь от полуфабрикатов, сахара, добавила она. Диетолог советует читать внимательно этикетки, так как некоторые продукты с высоким содержанием сахара "маскируются" под здоровые продукты, пишет express.

Прислушайтесь к своему телу, если вы голодны, то ешьте. Если вы сыты - останавливайтесь, - говорит диетолог.

Обращайте внимание не только на то, что вы едите, но и на то, что пьете. В газировке и алкогольных напитках очень много калорий, предупреждает она.

Ключ к правильному питанию - внимательность и осознанность, - резюмировала Кэтлин Троттер.