Нутрициолог Елена Косенко назвала самые вредные продукты для завтрака

Завтрак считается крайне важным приемом пищи. Ведь он задает ритм всему организму на целый день. А каким будет этот день, зависит оттого, что человек ест с утра.

Врач дерматолог-косметолог, нутрициолог «Альфа Эпоха» Елена Косенко перечислила наиболее вредные продукты для завтрака. Она советует категорически их избегать в своем утреннем рационе.

К ним она отнесла сладкие хлопья, шарики и прочие сухие завтраки. В них мало клетчатки, но очень много сахара.

- После такой тарелки уровень глюкозы резко взлетает, поджелудочная железа выбрасывает инсулин, а через час-полтора наступает спад энергии и голод. Регулярное повторение этого сценария - один из факторов, ускоряющих формирование инсулинорезистентности, - предупредила эксперт в беседе с «Лентой.ру».

Также не лучшим вариантом завтрака является круассан или иная свежая выпечка, особенно в паре со сладким кофе или соком. Такая еда способна спровоцировать замедление моторики, брожение и изжогу.

Бутерброды с колбасой или сосиски тоже нельзя назвать здоровой пищей. В долгосрочной перспективе привычка завтракать подобным образом грозит хроническим воспалением и проблемами сердечно-сосудистого характера.

Так называемые, батончики для «задорого питания» тоже стоит исключить, как и сладкие йогурты. На самом деле они не имеют отношения к полезной пище, поскольку содержать много сахара и мало белка.

Елена Косенко рекомендует обратить внимание на яйца, творог, греческий несладкий йогурт, овощи и ягоды, а также орехи и цельнозерновые продукты.