Психологи объяснили, как преодолеть эмоциональное выгорание на работе

Эмоциональное выгорание может случиться с представителем любой профессии. Психическое перенапряжение приводит к физическому и эмоциональному истощению, которое принято называть профессиональным кризисом.

Психолог-консультант Юлия Момот перечислила группы риска, к которым относятся люди, чья работа связана с общением с большим количеством людей, высоким уровнем ответственности и эмоциональной вовлеченности и сопереживания. Кроме того, чаще всего профессиональный кризис наступает к концу года, когда начинается настоящая "гонка" за показателями, подтягивание и закрытие "хвостов", закрытие задач и пр.

Психолог советует внимательно прислушиваться к себе, т.к. эмоциональное выгорание легче предотвратить, чем позже разбирать его последствия. В случае, если появились первые звоночки, стоит взять передышку, короткий отпуск, поставить дела на паузу.

Поможет ЗОЖ, занятия спорт, отвлечение внимания на другие задачи. 

-Представьте, что у вас есть волшебная палочка. Что бы вы привнесли в свою жизнь с ее помощью? Ответ на этот вопрос поможет вам сосредоточиться на самом важном, - советует Юлия Момот.

Стадии выгорания на работе приведены в таблице ниже.

В первой стадии нужно четко разграничить работу и отдых.

Во второй стадии нужно задуматься над тем, ваше ли это дело, которым вы занимаетесь. Может помочь наполнение своей жизни бОльшим смыслом, использование определенных психологических приемов.

Преодолеть третью стадию поможет психолог.

Более подробно ознакомиться с мнением экспертов и методами преодоления эмоционального выгорания на работе можно в материале издания «Вести Подмосковья».