Врачи Сеченовского университета: В праздники важно сохранять умеренность

Как поддержать организм в праздничный период и легко восстановиться после новогодних каникул, не лишая себя радости, пишут «Известия», ссылаясь на специалистов Сеченовского университета.

Врач-иммунолог Ксения Рябова пояснила, что для людей, не страдающих аллергией, жестких запретов на употребление мандаринов или десертов нет. Переедание может спровоцировать лишь временную реакцию, но не станет причиной развития истинной аллергии. Тем, у кого уже диагностирована пищевая непереносимость, все назначения должен делать лечащий врач. Специалист призывает соблюдать умеренность и не превращать застолье в стресс для организма.

О том, как снизить риск травм во время зимнего отдыха, рассказал профессор Евгений Ачкасов. Он акцентировал, что при падении на льду первостепенная задача — обезопасить голову. Нужно постараться прижать её к груди и избежать прямого удара. Также эксперт отметил, что на скользкой поверхности лучше передвигаться на слегка согнутых ногах. Стопу следует ставить на всю поверхность, чтобы увеличить сцепление со льдом, а шаги делать короткими. Для сохранения равновесия важно не носить сумки через плечо — они могут сместить центр тяжести и привести к падению.

Важным аспектом сохранения самочувствия является контроль питания в дни праздников. Профессор Михаил Осадчук советует перед основным застольем слегка перекусить, чтобы не допустить чрезмерного аппетита. Он рекомендует включать в меню блюда, характерные для средиземноморской и скандинавской диет. Также полезно сочетать жирные продукты со свежей зеленью и делать активные перерывы между приёмами пищи.

Для поддержания детского распорядка дня важно заранее планировать меню и чётко определять время трапез. Врач-педиатр Светлана Жучкова советует не использовать сладости в качестве поощрения и сохранять баланс в питании ребёнка. Кроме того, она подчеркнула, что игры на свежем воздухе помогают организму легче справляться с пищевой нагрузкой. И даже в каникулы важно не нарушать стабильный режим сна.

Главный врач Университетской клинической больницы № 5, руководитель санатория «Звенигород» Алексей Коваленко предложил использовать праздничные дни для мягкой перезагрузки организма. Самыми доступными способами восстановления он назвал прогулки, сеансы ароматерапии и расслабляющие тепловые процедуры. Тем, кто испытывает постоянную усталость, эксперт советует лимфодренаж и гипоксические тренировки, которые должны проходить под наблюдением специалистов.