Врач Шуппо: Коррекция дефицита витамина D только за счёт солнца — это миф

Коррекция дефицита витамина D исключительно за счёт солнечного света является неэффективной стратегией. Об этом пишут «Известия» со ссылкой на слова Ольги Шуппо, научного руководителя сети клиник Grand Clinic.

Эксперт пояснила, что синтез витамина D в коже запускается лишь при её покраснении и значительно замедляется с появлением загара. При этом длительное воздействие ультрафиолета несёт серьёзные онкологические риски. Одновременно с этим необходимость ограничивать время на солнце снижает потенциальную пользу. Кроме того, с возрастом естественная способность кожи к выработке витамина D ослабевает.

По словам Шуппо, мифом является убеждение, что можно полностью компенсировать нехватку витамина D за счет солнца.

Врач отметила, что источником витамина D также служат некоторые продукты: жирная рыба, морепродукты, сырой яичный желток, сливочное масло, сыр и отдельные виды грибов. Однако современные промышленные продукты обеднены витаминами. Вместе с тем пищевой рацион, даже самый сбалансированный, не способен устранить выраженный дефицит.

Ситуацию усугубляют состояния, приводящие к быстрому истощению запасов витамина, такие как хронический стресс или воспалительные процессы. Они провоцируют окислительный стресс, для нейтрализации которого требуется повышенное количество антиоксидантов, одним из мощнейших среди которых выступает именно витамин D.

Шуппо предупредила, что при выявленном дефиците схему и дозировку приёма должен определять исключительно врач. Предпочтение стоит отдавать липосомальным вариантам, поскольку они обладают высокой биодоступностью, устойчивы к среде желудка и эффективно проникают через клеточные мембраны.

Ранее эксперт Коньков сообщил, что в зимний период витамин D особенно важен для детей и пожилых.