Врач Никулина: Удалённый формат работы приводит к нервному истощению

Устоявшийся график работы с 9 до 18 часов постепенно уходит в прошлое. Всё больше представителей молодого поколения выбирают удалённый формат занятости. Так ли он идеален на практике, пишет aif.ru со ссылкой на слова врача-терапевта Ирины Никулиной.

Безусловным плюсом «удалёнки» кажется существенная экономия. Не нужно тратить время и средства на проезд, деловую одежду, питание вне дома. Также привлекает избегание стресса от дорожных пробок и давки в общественном транспорте. Гибкость графика позволяет выстраивать рабочий день по своему усмотрению. Трудиться можно из любой локации.

Предполагалось, что удалённая работа подарит больше свободного времени для отдыха, занятий спортом, и общения с близкими. Но реальность оказалась иной. Люди, работающие из дома, всё чаще сталкиваются с выраженной усталостью, нарушениями сна, ухудшением памяти и концентрации, снижением настроения и мотивации, а также проблемами с социализацией.

Со слов врача, согласно данным масштабного исследования, 44% жителей мегаполисов постоянно ощущают сильную усталость. Чаще на это жалуются представители возрастной группы 25-35 лет, которые и составляют основную долю удалённых работников. Наибольший уровень истощения (64%) наблюдается у тех, кто испытывает чувство одиночества, даже если проживает не один.

Современные технологии обернулись коварной ловушкой, приведшей к новой форме зависимости — цифровому рабству. Россия занимает 7-е место в мире по времени, которое люди проводят с электронными устройствами. В среднем мы посвящаем смартфону 4-5 часов в день, а наушникам — 3-6 часов, уделяя гаджетам значительно больше внимания, чем близким людям. Реальная жизнь постепенно замещается виртуальной. Как следствие, многие начинают испытывать сенсорный голод. 

Как пояснила эксперт, наш мозг, сформированный эволюцией в условиях богатой сенсорной среды, воспринимает ограничение внешних стимулов как настоящий дефицит. Результатом становятся снижение когнитивных способностей, рост тревожности, сложности с адаптацией и эмоциональное выгорание.

Социальная изоляция усугубляется малоподвижным образом жизни. По данным опроса, около четверти работающих из дома выходят из квартиры только по необходимым делам, таким как посещение магазина или аптеки. При этом многие активно пользуются услугами доставки.

Коварство удалённого формата заключается в размывании границы между работой и досугом. Это быстро приводит к моральному и нервному истощению. Один из самых распространённых видов отдыха среди «удалёнщиков» — «ничегонеделание». Это бесцельный скроллинг социальных сетей и просмотр маркетплейсов. Так «восстанавливаются» 43% опрошенных.

Как подытожила специалист, сенсорный интеллект — это способность тонко воспринимать, распознавать и управлять сигналами от всех пяти органов чувств. Его развитие крайне важно для противостояния цифровой перегрузке.