Врач Диллон: Здоровые привычки снизят риск развития рака кишечника

Колоректальный рак стремительно молодеет. Только в Британии его ежегодно диагностируют у 44 тысяч пациентов. О простых, но эффективных способах снизить риск развития рака кишечника пишет Daily Mail со ссылкой на слова гастроэнтеролога из Великобритании Ангада Диллона.

Со слов специалиста, весьма важно ограничить потребление красного мяса и добавить в рацион клетчатку. Даже 50 г бекона в день повышают риск онкозаболевания на 20%. Вместо красного и переработанного мяса Диллон советует налегать на продукты с клетчаткой: цельнозерновые, бобовые, орехи и овощи. В кишечнике в процессе расщепления клетчатки бактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты, обладающие противовоспалительным действием. Они защищают клетки от опасных изменений.

Эксперт добавил, что гиподинамия — один из основных врагов. Физическая активность помогает противостоять раку. Исследование 2023 года с участием 430 тыс. человек продемонстрировало: те, кто сидит перед телевизором 5 часов в день, имеют на 30% выше риск колоректального рака по сравнению с теми, кто ограничивается часом.

Также гастроэнтеролог призывает следить за весом. Лишний жир, особенно в области живота, приводит к инсулинорезистентности. Поджелудочная железа вырабатывает все больше инсулина, что способно провоцировать развитие рака.

Диллон советует высыпаться и меньше нервничать. Сон важен для восстановления после стресса. Нехватка сна повышает кортизол, который подавляет иммунитет, делая организм уязвимым. Более того, исследования показывают, что онкопациенты, практикующие медитацию утром и вечером, снижают риск метастазов.

Врач настойчиво рекомендует отказаться от алкоголя и курения. Этанол расщепляется в ацетальдегид — токсин, повреждающий клетки и вызывающий раковые мутации. У курильщиков чаще образуются полипы в кишечнике. Данные новообразования со временем могут стать злокачественными.

В заключение доктор отметил, что важно пройти колоноскопию. Многие полипы никак себя не проявляют, но их можно обнаружить и удалить во время процедуры. Это золотой стандарт диагностики и профилактики рака кишечника.

Ранее врач Кашух сообщила, что ожирение провоцирует диабет, болезни сердца и рак.