Роскачество: Постоянная усталость и зябкость могут указывать на нехватку йода

Хроническое чувство усталости, прибавка в весе и зябкость могут сигнализировать о дефиците йода. Об этом пишет RT, ссылаясь на специалистов Роскачества.

По данным экспертов, в группу наибольшего риска входят беременные и кормящие матери, а также новорожденные.

Как отметили в ведомстве, если будущая мать получает с пищей мало йода, организм плода не производит тироксин в достаточном объёме, и развитие идёт медленнее. Особенно критичен недостаток на 14—18-й неделях беременности. Ведь именно в этот период закладываются нейроны коры головного мозга.

Если нехватка йода сохраняется долго, это чревато гипотиреозом — состоянием, при котором щитовидная железа синтезирует недостаточно гормонов. Зачастую люди не подозревают о недуге, поскольку явные симптомы вроде зоба могут отсутствовать.

Специалисты пояснили, что заподозрить гипотиреоз позволяют такие проявления, как постоянное ощущение холода, непреходящая усталость, мышечная слабость, сухость кожи, выпадение волос, внезапное увеличение массы тела, ухудшение памяти.

В Роскачестве подчеркнули, что взрослому человеку требуется 150 мкг йода ежедневно, беременным — 220 мкг, кормящим — 290 мкг. Наибольшие запасы йода содержатся в морских водорослях, креветках, мидиях, морской рыбе, клюкве, яйцах и шпинате. Однако при жарке рыбы теряется до 67% этого микроэлемента, поэтому йодированную соль лучше добавлять в уже готовое блюдо.

В заключение в ведомстве предупредили, что опасен и переизбыток йода: он способен подавлять выработку гормонов. Не следует принимать йодсодержащие добавки без консультации эндокринолога. Важно сначала пройти обследование щитовидной железы и проверить уровень её гормонов.