Ольга Малиновская объяснила причины болей в боку при физнагрузках
Вы вышли на пробежку, полные энтузиазма, но уже через несколько минут чувствуете резкое покалывание в боку. Эта внезапная боль может испортить не только тренировку, но и настроение. Почему она возникает — из-за неправильного дыхания, переедания или скрытых проблем со здоровьем? Когда стоит просто сбавить темп, а в каких случаях лучше обратиться к врачу?
На эти вопросы «Южному федеральному» ответила Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL | Медскан.
Ощущение боли в боку при беге и быстрой ходьбе – довольно частый симптом, с которым сталкиваются и взрослые, и дети. Дискомфорт испытывают и те, кто занимается спортом редко, а потому не слишком адаптирован к нагрузкам, так и профессиональные спортсмены. В большинстве случаев эта боль не связана ни с какими патологиями и проходит без всякого лечения, когда уровень физической нагрузки снижается. Чаще всего болит правый бок, хотя дискомфорт слева также возможен, реже боль локализуется не сбоку, а появляются неприятные ощущения в области пупка или таза.
«Врачи и ученые до сих пор не знают, почему при беге, ходьбе и даже плавании в боку начинает колоть. Есть несколько теорий, каждая из которых подтверждена лишь частично. Самое частое объяснение – спазм диафрагмы, который развивается из-за учащенного дыхания на фоне нагрузки. Другие возможные причины – нарушение кровоснабжения диафрагмы, интенсивное кровоснабжение кровью печени и раздражение париетальной брюшины – мембраны, которая выстилает брюшную полость. При беге внутренние органы двигаются, задевая этот участок брюшины и раздражая его», - объяснила специалист.
Боль, появляющаяся при нагрузке, часто исчезает, как только уровень активности снижается. Это значит, что беге лучше перейти на шаг, а при быстром шаге – снизить темп или совсем остановиться.
Предотвратить дискомфорт можно, если не забывать о разминке перед любой тренировкой, наращивать нагрузку постепенно. Также важно не заниматься спортом на полный желудок: опросы спортсменов показывают, что количество съеденного напрямую влияет на интенсивность болевых ощущений.
Кроме того, полезно тренироваться в умеренном темпе и не забывать дышать глубоко и равномерно: отрывочное и частое дыхание способствует усугублению состояния и более интенсивным болям.
«Причины появления дискомфорта в боку могут быть и достаточно серьезными: колоть и болеть сбоку живота может при проблемах в работе печени, желчного пузыря и поджелудочной железы», -предупредждает Ольга Малиновская.
Для выявления нарушений в функционировании этих органов могут быть назначены как инструментальные обследования, например УЗИ или МРТ, так и лабораторные анализы: общий и биохимический анализы крови, общий анализ мочи, исследования на печеночные ферменты АЛТ и АСТ.