Кардиолог Соловьева назвала продукты, которые поддержат здоровье сердца

Полезные для здоровья сердца продукты назвала кардиолог Наталья Соловьева.

По ее словам, в первую очередь людям, которые заботятся о здоровье сердца, необходимо в рационе увеличить количество овощей и зелени. Нормализовать давление и избавиться от воспалительных процессов помогут: цветная капуста, кабачки, брокколи, тыква, салат, щавель, шпинат, укроп, петрушка.

В следующую группу полезных для сердечно-сосудистой системы продуктов входит рыба холодных морей, содержащая омега-3 жирные кислоты: скумбрия, лосось, сардины и сельдь. Из растительных источников омега-3 кардиолог отметила авокадо и оливковое масло.

Также для сердца и сосудов полезны цельнозерновые крупы и бобовые, которые богаты клетчаткой. Растворимые пищевые волокна помогают связывать и выводить из организма холестерин, - говорит Соловьева.

Она отметила, что не стоит забывать о ягодах и фруктах. В них содержатся антиоксиданты, которые помогают поддерживать нормальное давление, сохраняют эластичность сосудов, следовательно, защищают от прогрессирования атеросклероза, пишет Лента.