TechInsider объяснил, почему стоит регулярно употреблять авокадо

Западные ученые назвали четыре причины для употребления авокадо каждый день.

Регулярное употребление авокадо положительно влияет на сердце, кишечник и когнитивные функции. Эффект обусловлен высоким содержанием клетчатки, полезных жиров, витаминов (K, B5), фолатов, калия и меди. Половина авокадо (68 граммов) содержит около 80 ккал, 3,4 г клетчатки и 254 мг калия.

Исследования показали, что авокадо снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), триглицеридов и общего холестерина, улучшает кровообращение. Замена части углеводов авокадо улучшает сердечно-сосудистые показатели.

Авокадо уменьшает уровень С-реактивного белка (CRP), маркера воспаления. Антиоксиданты и биоактивные компоненты помогают бороться с хроническим воспалением, снижая риск возрастного ухудшения когнитивных функций и хронических болезней.

Также авокадо улучшает баланс кишечной микрофлоры, стимулирует выработку короткоцепочечных жирных кислот, поддерживает пищеварение и целостность кишечного барьера, пишет TechInsider.

Перед употреблением авокадо стоит проконсультироваться с врачом, поскольку имеются противопоказания при ряде заболеваний.