Диетолог Пономарева назвала время завтрака, когда есть желание похудеть

Медики дали рекомендации россиянам по времени завтрака, являющимся оптимальным с позиции избавления от лишнего веса.

Для похудения важно не пропускать завтрак. Диетолог Василиса Пономарева рекомендовала завтракать около 9 утра, поскольку такой подход сокращает разрыв между завтраком и обедом и снижает вероятность перекуса.

Медик подчеркнула, что время приема пищи менее важно, чем ее состав. Каждый прием пищи должен включать 20–30 граммов нежирного белка, овощи и полезные жиры. Отсрочка завтрака не оправдывает употребление сладкого.

Диетолог рекомендовала выбирать богатые белком завтраки, например яйца, вместо сильно обработанных хлопьев. Яйца дольше сохраняют чувство сытости и сокращают риски перекусов в середине утра.