Татьяна Сиделёва: «Копить деньги поможет психология»

Многие из нас мечтают о финансовой стабильности и крупных покупках, но копить деньги часто оказывается непосильной задачей. Человек кажется замотивированным, готовым к тому, что ему придется в чем-то отказывать себе и долго, постепенно идти к цели. Но готовность не дает результата.

Почему так происходит? Дело не только в нехватке средств, но и в психологии. Мы решили выяснить, почему мозг "против" накоплений, какие установки мешают нам богатеть, и как, наконец, начать копить без стресса. Психолог и коуч Татьяна Сиделёва в комментарии для «Южного федерального» объяснила, почему начинать путь к цели важно в хорошем эмоциональном состоянии.

-Мозг склонен обесценивать будущие выгоды в пользу сиюминутных вознаграждений, и удовольствие от покупки «сейчас» часто кажется весомее, чем абстрактная цель «потом», - поясняет специалист.

Кроме того, себя в будущем мы воспринимаем почти как другого человека, нам сложно в его пользу отказаться от удовольствий.

Мешает и отсутствие ясной цели. Люди просто не знают, чего хотят, в итоге им трудно найти мотивацию. Кстати, внешняя мотивация (когда вам говорят, что надо копить) часто вызывает сопротивление. А внутренняя, когда вы понимаете, что делаете все для своей мечты, ради лучшей жизни, помогает придерживаться целей.

Могут также мешать ограничивающие установки: «деньги — зло», «богатые люди — нечестные», «деньги достаются тяжелым трудом» или «деньги лучше тратить сразу». Люди часто вообще их не замечают.

-В сложные периоды - острый стресс, кризис, выгорание, депрессивное состояние, тяжелая болезнь, лучше отказаться от накоплений. В это время все ресурсы уходят на адаптацию, а отказ от маленьких радостей может усугубить состояние. Жесткие ограничения могут восприниматься как наказание и усугублять чувство безнадежности

Не стоит начинать копить, если есть чувство вины за финансовое положение. Это будет вести к самонаказанию и сопротивлению. Также лучше отложить вопрос, если это внешняя навязанная цель, то есть вы копите, потому что так положено или «близкие сказали».

Стоит учитывать связь между самооценкой и управлением финансами. Нестабильная, неадекватная самооценка часто не позволяет нормально обращаться с деньгами. Например, есть люди, которые с помощью покупок стараются доказать другим, что чего-то стоят, или пытаются так справиться со стрессом, скукой или грустью. В этих ситуациях сначала стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы стабилизировать свое состояние, а затем подключать финансовое планирование.

Проблемы с финансами напрямую влияют на уровень стресса. Если денег мало, появляются тревога, бессонница, падает настроение, ухудшается способность принимать взвешенные решения и работать. Из-за этого часто проблема с деньгами усугубляется, и человек попадает в замкнутый круг.

Чтобы выбраться, во-первых, отделите себя от проблемы: вы не неудачник, просто возникли сложности. Во-вторых, сконцентрируйтесь на том, что можете контролировать. Составьте список расходов, найдите подработку. Вместо паники вам нужны конкретные шаги, которые помогут решить проблему. И конечно, важны поддержка близких, общение с психологами, финансовыми консультантами, чтобы проанализировать ситуацию и найти выход. Даже сам факт проговаривания проблемы автоматически снижает тревогу.

-Как отказать себе в сиюминутных удовольствиях ради того, чтобы накопить на свою цель? Вам помогут понимание себя и своих ценностей — того, ради чего вы так действуете. Важно осознавать: отказываясь от условной чашки кофе сегодня, вы приближаетесь к покупке чего-то по-настоящему важного и ценного. Не впадайте в крайности и не запрещайте себе вообще все — это может привести к эмоциональному истощению и срыву. Выделяйте себе сумму на маленькие радости, празднуйте достижение микроцели. Сделайте удовольствие частью осознанного плана.

Также практикуйте когнитивную переоценку: вместо «я бедный» думайте «я разумный и осознанно управляю своими деньгами». Из этой позиции вы качественно по-другому себя ощущаете и с большей уверенностью двигаетесь вперед.

Финансовая грамотность основана на привычках и технике маленьких шагов. Сначала вы отслеживаете расходы, потом составляете простой бюджет, а позже начинаете планировать накопления. Не пытайтесь изменить все сразу.

Также хорошо работают медитации и упражнения на осознанность. Они помогут отследить импульсивную покупку, задавая себе вопрос — «Мне эта вещь нужна или я пытаюсь закрыть какую-то эмоциональную потребность?».

Полезно визуализировать цель: учитесь видеть и чувствовать, как ощущаете себя за рулем новой машины или в своей уютной квартире.

-Как я люблю говорить: мечтать не вредно, вредно не мечтать. Главное, помните, что важно не только мечтать, но и активно двигаться к цели. Верьте в свою способность копить, шаг за шагом приближаться к цели и справляться с возникающими на пути препятствиями, - резюмирует Татьяна Сиделёва.