Терапевт назвала продукты, которые идеально подходят для защиты от вирусов и простуды

К продуктам, которые идеально подходят для защиты организма человека от вирусов и простуды, относятся некоторые виды рыбы, квашеная капуста, а также кисломолочная продукция. Они снижают риск заболевания простудой в холодный время года, заявила врач-терапевт Фаллахи Нуржахан.

По словам доктора, в зимнее время организм особенно сильно нуждается в полезной и разнообразной пище. В рационе обязательно должна быть рыба, богатая витамином D — это лосось, нерка, сардина, тунец. В капусте при естественной закваске содержится большое количество витаминов, в частности, аскорбиновая кислота и пробиотики, поэтому в рационе она должна присутствовать.

Полезными для микрофлоры кишечника лактобактериями и пробиотиками, которыми богаты кисломолочные продукты, также не стоит пренебрегать. Белок также должен быть в рационе каждого человека, особенно животный, поскольку он обеспечивает организм важными для иммунитета аминокислотами.

Нуржахан подчеркнула, что для крепкого здоровья очень важно не уменьшать в рационе количество свежих овощей и фруктов. Чем разнообразнее будет питание, тем меньше риск простудных заболеваний в зимний период, передаёт её слова РИА Новости.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!