Эксперт Шатравкина объяснила, как отличить обычную усталость от опасного истощения организма
Многие современные люди привыкли жить в режиме постоянного «энергодефицита», воспринимая выходные лишь как краткую передышку перед новой рабочей неделей. Однако эксперты предупреждают: состояние, когда даже полноценный сон не приносит бодрости, может быть признаком серьезных нарушений.
Кандидат педагогических наук Анна Шатравкина объяснила, где проходит грань между естественной усталостью и опасным истощением организма. Своим мнением она поделилась с RuNews24.ru.
По словам специалиста, важно различать три состояния:
- Обычная усталость. Это естественная реакция организма на физические или интеллектуальные нагрузки. Она проходит после качественного отдыха, сна или смены деятельности. Это нормальный процесс восстановления здорового человека.
- Эмоциональное и профессиональное выгорание. В этом случае меняется не только уровень сил, но и восприятие реальности. Человек начинает испытывать раздражительность, апатию, цинизм и ощущение бессмысленности своих действий. Это тревожный сигнал о том, что ресурсов на текущую деятельность больше нет.
- Синдром хронической усталости (СХУ). Это патологическое состояние, которое длится месяцами и не проходит даже после длительного отдыха. Его спутники «неосвежающий» сон, когнитивные проблемы (трудности с концентрацией), головные боли и резкое снижение работоспособности. СХУ требует обязательного обращения к специалисту, так как это не проявление слабости характера, а болезнь.
Анна Шатравкина объяснила, почему люди часто игнорируют такие симптомы. По её словам, многие россияне совершают ошибку, считая усталость «фоновой нормой» современного мира. Люди пытаются «лечиться» прогулками или короткими отпусками, не осознавая, что проблема может лежать гораздо глубже, например, в хроническом стрессе, нестабильном новостном фоне или постоянном чувстве неопределенности.
Специалист призвала обратить внимание на «красные флаги»:
- усталость сохраняется даже после отпуска;
- привычные хобби и радости перестали приносить удовольствие;
- участились проблемы с памятью и вниманием;
- появились физические недомогания перепады давления, головные боли;
- чувство внутренней пустоты стало постоянным спутником.
Главный посыл эксперта заключается в том, чтобы люди перестали обесценивать свое состояние фразой «все так живут». Своевременное признание того, что организму требуется помощь, это не проявление слабости, а ответственный шаг, который поможет вернуть качество жизни и избавиться от изнуряющего состояния «бега на месте».