Доктор Базаров: План из пяти шагов поможет укрепить здоровье в новом году

Известный врач, доктор медицинских наук Дмитрий Базаров, предложил простой и действенный план из пяти шагов, которые помогут поддержать и укрепить здоровье в наступившем году. Об этом пишет KP.RU, ссылаясь на его слова.

Простой способ оценить состояние организма — так называемый «тест на 4-й этаж». Как объяснил Базаров, если человек без труда поднимается на четвертый этаж, это хороший знак. Появление одышки может сигнализировать о проблемах и служит поводом для визита к терапевту. 

Специалист подчеркнул, что способность переносить физические нагрузки — важный диагностический признак. При избыточном весе нарушения обычно затрагивают и дыхательную, и сердечно-сосудистую системы. У худых людей чаще встречаются изолированные заболевания легких.

Безоговорочный отказ от всех форм потребления никотина — ключевой шаг. По словам эксперта, организм не приспособлен для вдыхания и переработки дыма или пара, будь то от обычных сигарет, вейпа или кальяна. Токсичные соединения накапливаются в легких, провоцируя дегенеративные изменения. И не стоит верить в популярный миф, что легкие восстановятся за полгода. Легочная ткань обладает крайне низкой способностью к регенерации. И чем больше стаж курения, тем глубже и необратимее повреждения.

Следующий шаг, со слов Базанова, —  внести в жизнь регулярную активность. Для этого не требуется изнурительных тренировок. Достаточно включить в еженедельный распорядок несколько прогулок в быстром темпе по 2–3 километра. Такая практика отлично укрепляет мышцы, отвечающие за дыхание, и положительно влияет на работу сердца и сосудов.

Ещё один шаг — доктор призвал относиться к кашлю серьезно. Затяжной кашель, особенно с отделением мокроты с прожилками крови, — это однозначный сигнал для безотлагательного визита к врачу. Хотя в большинстве случаев причиной являются относительно безобидные состояния, как трахеобронхит, всё-таки важно вовремя исключить более серьёзные диагнозы.

В заключение Базанов рекомендовал проходить профилактические осмотры. Системная диспансеризация — это мощный инструмент для раннего выявления проблем со здоровьем. Регулярные обследования позволяют обнаружить отклонения на той стадии, когда их коррекция проходит максимально эффективно и просто.