Невролог Теренина: От головной боли напряжения можно избавиться без лекарств

К способам профилактики головной боли, не связанным с приёмом лекарств, относятся изменение привычного образа жизни, системные физические нагрузки и налаживание режима сна. Об этом пишет RT со ссылкой на слова врача-невролога медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасии Терениной.

Специалист дополнила, что при головной боли напряжения и мигрени в качестве вспомогательного метода применяется когнитивно-поведенческая терапия. Это психотерапевтический подход, который помогает выявить и трансформировать негативные мыслительные шаблоны пациента.

По словам врача, техника прогрессивной мышечной релаксации позволяет человеку научиться распознавать состояние напряжения и расслабления в мышцах, а также сознательно снимать мышечные зажимы. Данный метод способен снизить частоту эпизодов головной боли напряжения. Его суть заключается в последовательном напряжении с последующим полным расслаблением различных мышечных групп по всему телу.

Эксперт также отметила, что медитативные практики, как один из видов релаксации, способствуют уменьшению тревожности и мышечного напряжения, что может положительно влиять на частоту приступов головной боли напряжения и мигрени.

Со слов Терениной, определённую пользу могут принести аэробные нагрузки. К методам с недоказанной эффективностью относятся холодные компрессы на лоб или область шеи, а также нанесение на виски мятного или лавандового масла. Также в настоящее время недостаточно качественных исследований, подтверждающих результативность массажа головы и воротниковой зоны.

Невролог подчеркнула, что при обращении пациента с жалобами на головную боль врач в обязательном порядке проверяет наличие «красных флагов» — тревожных симптомов, требующих дополнительной диагностики. К ним относят внезапное начало боли, достигающей пика за секунды или минуты; впервые возникшую головную боль у пациентов старше 50 лет; прогрессирование — увеличение интенсивности или частоты приступов; появление неврологических нарушений, таких как расстройство речи, онемение или слабость в конечностях, проблемы со зрением, сознанием или координацией; головную боль после недавней черепно-мозговой травмы; а также сочетание боли с потерей веса, потливостью, лихорадкой, сыпью, усилением симптомов в ночное время или пробуждением ото сна из-за боли.

Специалист обратила внимание, что наличие даже одного из перечисленных тревожных признаков является основанием для незамедлительного обращения к врачу.