Психотерапевт Кокоткина: Недостаток солнца зимой вредит здоровью

Недостаток солнечного света оказывает серьёзное негативное воздействие на организм и психику человека, пишет aif.ru со ссылкой на слова кандидата медицинских наук, психотерапевта Людмилы Кокоткиной.

Как пояснила специалист, одна из основных проблем — это дефицит витамина D, синтез которого напрямую зависит от ультрафиолетового излучения. Его недостаток ведёт к нарушениям метаболизма и дисбалансу в работе гормональной системы. На фоне нехватки света также сокращается выработка “гормонов радости” — серотонина и эндорфинов. В конечном счёте это может провоцировать хроническую усталость и снижение эмоционального фона.

По словам врача, у многих людей в этот период развивается повышенная утомляемость и сезонное аффективное расстройство, непосредственно связанное с отсутствием солнца. Дополнительно возникают нарушения сна, поскольку в необходимом количестве перестаёт вырабатываться мелатонин.

Кокоткина добавила, что сбой циркадных ритмов, регулирующих цикл сна и бодрствования, ведёт к общему ухудшению самочувствия и падению работоспособности.

Как подчеркнула эксперт, последствия солнечного дефицита не исчерпываются эмоциональной сферой. Нехватка витамина D ослабляет иммунную защиту, повышая восприимчивость к инфекциям. Также страдают костная ткань, состояние кожи и волос. Дефицит этого элемента может способствовать и увеличению веса. 

Однако, подытожила Кокоткина, это не самое серьёзное из возможных последствий. Согласно ряду исследований, витамин D способен тормозить развитие некоторых видов онкологических заболеваний.