Эксперт Коньков: Зимой витамин D особенно важен для детей и пожилых

Эксперты напоминают о возрастающей роли витамина D с наступлением зимы, когда естественная инсоляция значительно сокращается. Этот нутриент является фундаментальным для работы иммунной системы, прочности костной ткани и поддержания общего тонуса организма, пишет «Газета.Ru» со ссылкой на слова заведующего кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ Александра Конькова.

Как пояснил специалист, особое значение витамин D имеет для подрастающего поколения. Детям и подросткам в период активного роста он необходим критически, поскольку непосредственно влияет на правильное развитие скелета, зубов и мышечного каркаса.

Коньков уточнил, что недостаток этого вещества в юном возрасте может проявляться симптомами, схожими с рахитом, а также снижением мышечного тонуса и отставанием в физическом развитии. Не менее важен витамин D и для людей пожилого возраста. С годами кожа теряет способность к его синтезу, что увеличивает вероятность развития остеопороза и переломов.

К группе повышенного риска дефицита врач отнес также беременных и кормящих женщин. Витамин D задействован в построении костной системы плода и поддержании здоровья матери. Его нехватка может негативно сказаться на течении беременности, ослабить иммунитет и привести к нарушениям в развитии ребенка.

Эксперт добавил, что особый контроль за уровнем этого витамина необходим людям, имеющим хронические болезни, метаболические нарушения, избыточную массу тела или заболевания кишечника. Эти состояния часто препятствуют его нормальному усвоению. Даже для здоровых взрослых зимний период несет риски, особенно при рационе, бедном жирной рыбой, морепродуктами и обогащенными продуктами, а также при минимальном времени, проводимом на открытом воздухе.

Коньков рекомендует целенаправленно обогащать зимний рацион источниками витамина D, а при наличии признаков его недостатка — после консультации с врачом рассмотреть возможность приема добавок в индивидуально подобранной дозировке.