Врач Уланкина: При беременности есть «за двоих» — это вредный миф

Распространенное убеждение, что будущей маме необходимо есть «за двоих», устарело и может быть опасным. Об этом пишут «Известия», ссылаясь на слова акушера-гинеколога, кандидата медицинских наук, эксперта Лаборатории «Гемотест» Ольги Уланкиной.

Специалист объяснила, что во время беременности действительно повышается потребность в конкретных питательных веществах: белке, железе, фолиевой кислоте, кальции, йоде. Однако важно не кратно увеличивать калорийность, а сосредоточиться на качестве и сбалансированности рациона. Избыток калорий не улучшает развитие плода, но существенно повышает риски для матери.

Чрезмерная прибавка веса в этот период грозит развитием гестационного диабета, артериальной гипертензии, преэклампсии. Также может привести к осложнениям в родах и необходимости кесарева сечения. Кроме того, лишние килограммы после родов зачастую сохраняются, становясь фактором риска для эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Уланкина уточнила, что реальная дополнительная потребность в энергии возникает только во втором и третьем триместрах. Она составляет в среднем 300–400 ккал в сутки. Это равно порции творога, небольшой горсти орехов либо полноценному белковому перекусу. Но это вовсе не удвоение порций или постоянные перекусы калорийными продуктами.

Особое внимание врач обратила на качество питания. Здоровое питание во время беременности подразумевает регулярные и разнообразные приёмы пищи с включением белковых продуктов, овощей, источников сложных углеводов и полезных жиров. При этом строгие диеты и резкое ограничение калорий недопустимы, так как могут негативно сказаться на развитии плода и самочувствии женщины.

Эксперт заключила, что миф о необходимости есть за двоих не имеет под собой научной основы. Современный подход основан не на количестве, а на качестве и балансе питания. Это создает оптимальные условия для здоровья матери и правильного развития ребёнка.