Диетолог Кованова: Безопасная доза сладкой газировки — всего 200 мл в неделю

Регулярное употребление газированных напитков с сахаром может навредить здоровью, пишет aif.ru, ссылаясь на слова врача-диетолога и нутрициолога Софьи Ковановой.

По словам эксперта, главная проблема сладкой газировки — высокая калорийность при полном отсутствии полезных веществ. По сути, это «пустые» калории. Выпивая стакан лимонада, человек получает энергию, но не получает витаминов, минералов либо клетчатки.

Если полностью отказаться от напитка не получается, Кованова советует строго дозировать его потребление. Безопасная норма — не более 200–250 мл один раз в неделю. Регулярное употребление грозит серьезными последствиями. К ним относятся ожирение и инсулинорезистентность, неалкогольная жировая болезнь печени, а также кариес зубов.

Врач уточнила, что газировку без сахара можно пить до трех раз в неделю по небольшой банке.

Специалист отметила, что газировка с сахаром должна быть под запретом у людей с диабетом и метаболическим синдромом, при ожирении и подагре, при заболеваниях ЖКТ, а также в случае повышенной чувствительности зубной эмали.

Ранее диетолог Хохлова сообщила, что щелочная вода не влияет на кислотность желудка.