Врач Теренина: Длительный стресс грозит развитием сердечно-сосудистых болезней

Стресс — это естественная реакция организма, мобилизующая его для адаптации к внешним вызовам. Однако его длительное, хроническое воздействие способно стать причиной развития серьёзных патологий. К ним относятся депрессия, тревожные расстройства, заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как артериальная гипертензия. Об этом пишет RT со ссылкой на слова врача-невролога компании «СберЗдоровье» Анастасии Терениной.

Как отметила специалист, помимо риска развития хронических болезней, стресс проявляется и в повседневных симптомах. Пациенты часто жалуются на проблемы со сном, снижение концентрации внимания, постоянное чувство усталости, головные боли и различные нарушения в работе ЖКТ.

Чтобы минимизировать негативные последствия хронического стресса, эксперт предлагает ряд мер. Первым и самым важным шагом является устранение или смягчение источника стресса. Если же это невозможно, эффективной стратегией становится изменение отношения к ситуации. В этом может помочь работа с психологом или психотерапевтом, который научит адаптивным моделям мышления и поведения.

Кроме того, со слов Терениной, полезно освоить и регулярно практиковать техники релаксации: дыхательные упражнения, йогу или медитацию. Невролог также подчеркивает фундаментальную роль режима дня и полноценного отдыха. Качественный ночной сон продолжительностью 7–8 часов весьма важен для восстановления ресурсов организма.

Не менее важна регулярная физическая активность. Врач советует уделять умеренным нагрузкам не менее 150 минут в неделю или по 30 минут пять дней в неделю, а также включать в график две силовые тренировки.