Эксперт Молостова: В марте люди чаще страдают от бессонницы

Переход от зимы к весне нередко сопровождается нарушениями сна: одних беспокоит отсутствие сна, другие жалуются на постоянную сонливость. Организм выходит из зимнего режима, адаптируется к смене времени года. Поэтому в марте чаще возникает бессонница, пишет «Газета.Ru», ссылаясь на слова врача и клинического фармаколога Татьяны Молостовой.

Эксперт объяснила, что причина кроется в циркадных ритмах — внутренних биологических часах, которые синхронизируются с длиной светового дня. В зимний период солнечного света мало и организм испытывает дефицит серотонина — гормона счастья, ответственного за активность. Но одновременно он перенасыщен мелатонином — гормоном сна, что вызывает апатию и повышенную сонливость. С приходом весны световой день увеличивается, и организму приходится экстренно перестраиваться. Эта гормональная перенастройка и провоцирует временные проблемы со сном.

Молостова успокоила, что нарушения сна в марте — не выдумки, а физиологическая реальность. Это механизм адаптации, и обычно лечения таблетками не требуется.

Чтобы помочь организму, специалист посоветовала соблюдать режим, увеличить физическую активность, убирать гаджеты за два часа до сна и приглушать свет в вечерние часы. Если простые методы не работают, следует пройти консультацию сомнолога.

Ранее врач Лавренова сообщила, что утренняя усталость зачастую вызвана нарушением структуры сна.