Эксперт Щербакова: В повседневной жизни невозможно обезопасить себя от вирусов

Даже при значительном ограничении контактов с окружающими целиком обезопасить себя от вирусных инфекций не получится, пишут «Известия» со ссылкой на слова медицинского директора компании «ПРОМОМЕД» Виктории Щербаковой.

Эксперт назвала несколько факторов, делающих уязвимость неизбежной. Во-первых, длительный инкубационный период. Человек может заразиться задолго до того, как сознательно ограничит общение. Во-вторых, опасность представляют различные поверхности. Вирусные частицы могут сохранять активность на металле и пластике до нескольких суток, а на картоне — до суток. Источниками инфекции становятся упаковки из магазинов, а также смартфоны, которые оказываются у лица.

Щербакова отметила, что дополнительную угрозу создают бессимптомные носители. Человек без признаков болезни может быть заразным. В закрытых помещениях, таких как лифты либо общие коридоры, вирусные частицы сохраняются до 15–30 минут. Фактором риска является и пересушенный воздух в период отопления. Пересыхание слизистой носа ослабляет естественный барьер, открывая путь инфекции.

Иммунитет напрямую зависит от качества сна, уровня стресса, питания, физической активности. Кроме того, имеет значение и состояние микрофлоры кишечника, где сосредоточена значительная часть иммунных клеток. Для поддержания защитных сил эксперт рекомендует спать 7–9 часов, соблюдать гигиену, придерживаться полноценного рациона, регулярно заниматься умеренной активностью и чаще проветривать помещения.

Щербакова подытожила, что частые простуды могут говорить о проблемах с иммунитетом. У взрослых ОРВИ более 4–5 раз в год зачастую связаны с недосыпом, стрессом либо хроническими патологиями. У детей частые инфекции допустимы в период становления иммунной системы. Но если болезни протекают тяжело или следуют одна за другой без интервала, необходима консультация врача. Главный показатель здоровья, с ее слов, — не частота заболеваний, а способность организма быстро восстанавливаться.