Врач Пантус: Иммунитет невозможно укрепить за неделю

Укрепление иммунитета — процесс долгосрочный, и за одну неделю добиться ощутимого результата невозможно. Поэтому, вопреки распространённому мнению, нет никакого смысла накануне осени налегать на ударные порции витамина С, настойки эхинацеи, высокие дозы витамина D3 или цинка. Об этом в беседе с радио Sputnik предупредила Анастасия Пантус, врач превентивной медицины, косметолог-эстетист и эксперт в области anti-age практик.

По словам врача, по-настоящему эффективный подход — это системная и сбалансированная работа по нескольким направлениям: коррекция выявленных дефицитов, полноценное питание, управление стрессом и налаженный режим дня. 

Специалист также пояснила, что в осенний период люди чаще сталкиваются с простудами, так как больше времени начинают проводить в закрытых, плохо проветриваемых помещениях. Вдобавок дети в школах и садах активно обмениваются вирусами и бактериями, а уровень витамина D3 в организме падает из-за сокращения светового дня. Пантус особо отметила, что нехватка этого витамина серьёзно сказывается на защитных силах организма.

Кроме того, на иммунитет негативно влияют хронический стресс и постоянный недосып. Врач советует создавать для организма максимально благоприятные условия: продуманный рацион, чёткий распорядок дня, полноценный ночной отдых и регулярную физическую активность.

При этом медик подчеркнула, что перед началом приёма витамина D3 обязательно следует сдать соответствующие анализы, чтобы избежать нежелательных последствий.