Врач Ночевная: Работа без выходных повышает риск инсульта
Павел Бедняков / РИА Новости
График без выходных не подразумевает ежедневный тяжёлый физический труд. Работать можно дистанционно, тратить на дела пару часов в день либо всегда быть на связи. Но если нет периодов отдыха, чтобы полностью отстраниться от служебных обязанностей, организм не успевает восстанавливаться, пишет RT со ссылкой на слова терапевта «СМ-Клиники» Ксении Ночевной.
Со слов медика, первые сигналы — утомляемость, вспыльчивость и сбои сна: заснуть тяжело даже при сильной усталости, а пробуждение приносит разбитость. Страдают внимание, кратковременная память и быстрота реакций, растёт число ошибок. Человек при этом нередко думает, что приспособился к нагрузке, хотя работоспособность продолжает падать.
Затяжной стресс удерживает нервную и гормональную системы в повышенной активности. Следствие этого — головные боли, учащённое сердцебиение, перепады давления, проблемы с пищеварением, мышечное напряжение. Нехватка отдыха сказывается и на поведении: недостаток двигательной активности, переедание, злоупотребление кофе, алкоголем, энергетиками и сигаретами.
Как добавила врач, особая проблема — эмоциональное истощение. При этом интерес к работе угасает, коллеги и клиенты вызывают безразличие либо раздражение, собственные усилия кажутся бессмысленными. Истощение, отстранённость и падение эффективности как раз и составляют картину выгорания.
Согласно данным ВОЗ, занятость от 55 часов в неделю связана с повышенным риском инсульта и заболеваний сердца по сравнению с 35–40 часами. Это не значит, что каждый перерабатывающий заболеет. Но месяцы без полноценного восстановления — это не безопасный режим.
По словам эксперта, небольшие паузы, сон допоздна или нечастый отпуск хроническую перегрузку не компенсируют. Организму необходимы регулярные периоды отдыха без проверки почты и ответов на сообщения.
Как заключила Ночевная, к врачу стоит обратиться, если усталость не проходит после отдыха, появились стойкая бессонница, частые головные боли, рост давления, сердцебиение или боли в груди. Подавленность, утрата интереса к жизни, постоянная тревога и чувство безысходности требуют помощи психотерапевта.