Мануальщик рассказал, как правильно "будить" мышцы при сидячем образе жизни

Врач-кинезиолог, мануальный терапевт Михаил Гаврикин рассказал, как правильно "будить мышцы" при сидячем образе жизни. В беседе с "Лентой.ру" эксперт сообщил, что сидячая работа держит в напряжении сгибатели бедра и верхние пучки трапециевидной мышцы. Тогда как мышечная ткань в области ягодиц, кор и разгибатели спины слабеют.

Так, с его слов, сгибатели бедра или подвздошно-поясничная мышца укорачиваются от сидения и тянут таз вперед. При этом верхние пучки трапециевидной мышцы, которые участвуют в удержании головы при обращении лица на экран, к вечеру начинают болеть. Одновременно с этим полностью выключены из работы ягодичные мышцы, вторыми из процесса выпадают мышцы кора - позвоночник перестает со временем держаться прямо, человек сутулится, начинает выпирать живот, к вечеру начинает болеть спина.

Для профилактики Гаврикин призвал каждый час выполнять несложные упражнения по несколько минут - ягодичный мостик, планку, упражнение "мертвого жука", сведение лопаток, мягкие наклоны головы.