Ксения Солопанова о психологии достижений: Результат — это точка, а путь — это жизнь

Постановка цели — это почти всегда эмоциональный импульс, когда человек представляет то состояние удовлетворения, которое он получит при её достижении. Однако на деле часто наблюдается картина, когда после успеха человек испытывает опустошение, грусть или потерю смысла. Это закономерный результат того, как именно формируется и проживается цель. Об этом "Южному федеральному" рассказала Ксения Солопанова — практикующий клинический психолог, автор и ведущая тренингов.

Мотивация движения к цели во многом поддерживается дофаминовой системой, которая активнее реагирует на ожидание и процесс, чем на сам результат. Когда цель достигнута, уровень возбуждения снижается и наступает фаза разрядки. Если человек долго находился в режиме «гонки», эта разрядка может ощущаться не как радость, а как усталость и опустошение. Особенно это заметно у людей с высокой самодисциплиной и привычкой постоянно «держать планку», - говорит специалист.

Цель часто выполняет не только практическую, но и экзистенциальную функцию. Она структурирует жизнь, даёт ощущение направления и смысла. В момент её достижения психика сталкивается с паузой, в которой поднимаются вытесненные вопросы: «Зачем я это делал?», «Чего я на самом деле хочу?». Когда результат получен, исчезает иллюзия будущего удовлетворения и становится ясно, что ожидания были завышены или навязаны извне. Кроме того, цель могла закрывать потребность в признании, тревогу или внутреннюю пустоту. Но после мимолётного ощущения успеха этот дефицит возвращается, поскольку внутренняя проблема не была решена.

Психолог отмечает, что на пути к цели человек находится в состоянии вовлечённости. В самом процессе есть рост, преодоление сложностей, контакт с живыми чувствами, ощущение движения и смысла. Все эти элементы активно стимулируют эмоциональную и мотивационную системы мозга. Это очень насыщенный процесс. Результат же — это точка, а не состояние. Когда движение прекращается, эмоциональный фон закономерно снижается. Если человек не умеет присваивать себе успех, он рискует постоянно обесценивать достигнутое.

Перед постановкой новой цели важно сделать паузу. Остановиться, телесно и эмоционально «переварить» сделанное, позволить себе признать собственные усилия и прочувствовать завершение этапа. Импульсивная постановка новой задачи часто служит способом избежать контакта с пустотой и усталостью. В таком случае только после паузы новая цель станет осознанным выбором.

Если же очередная цель возникает как живой интерес, то это естественное продолжение развития. Опасно не отсутствие цели, а невозможность вовремя сказать себе «стоп». С психологической точки зрения достижение цели — это способность чувствовать её завершение и признание своих усилий на пути к ней. Радость не всегда приходит сразу. Нервная система и психика долго находились в напряжении, и им нужно время для восстановления. Дайте себе время на проживание финала и качественный отдых, и только потом двигайтесь к новым горизонтам, - резюмировала Ксения Солопанова.