Психотерапевт Соркина объяснила, как хронический стресс ломает тело и что с этим делать

Ощущение «сосет под ложечкой» перед экзаменом или головная боль после ссоры – это нормальная реакция организма на стрессовую ситуацию. Однако, иногда организм реагирует на стресс гораздо серьезнее, например, скачком давления, приступом аритмии, синдромом раздраженного кишечника или даже повышением температуры до 37–37,5 °C.

Почему так происходит? Ответ на этот вопрос в беседе с изданием «Южный Федеральный» озвучила психотерапевт, психосоматолог, супервизор, член Российского психологического общества Зоя Соркина.

Эксперт объяснила, что корень проблемы кроется в древнем механизме «бей или беги». При стрессе человеческий мозг активирует симпатическую нервную систему и выброс гормонов адреналина и кортизола. При этом сердцебиение учащается, давление повышается, мышцы напрягаются. Если стресс носит хронический характер, то эта система работает буквально на износ. Постоянное напряжение в мышцах вызывает боли в спине и голове, спазмы сосудов могут привести к дискомфорту в сердце, то есть развивается кардионевроз.

Желудочно-кишечный тракт, который называют «вторым мозгом» особенно чувствителен к стрессу. Происходит нарушение кровоснабжения слизистой и меняется микрофлора, что провоцирует боли, вздутие, расстройства.

Субфебрильная температура (37,0–37,5°C) зачастую является следствием возбуждения гипоталамуса, мозгового центра терморегуляции, а также действия воспалительных цитокинов, которые организм, находясь в стрессе, производит в избытке.

Что же делать? Ответ – обратиться к специалисту. Важно отличать, так называемые, «нервные» симптомы от серьезных заболеваний. Если после обследования врач исключит органические причины и поставит диагноз функционального расстройства (ранее такие состояния могли называть психосоматическими), то главное лечение будет заключаться в работе со стрессом. Необходимо будет привести в порядок режим дня, полезны дыхательные практики, физическая активность, а иногда необходима помощь психотерапевта.

- Помните, что тело подает нам четкий сигнал, когда психика перегружена. Услышать этот сигнал – это первый шаг к здоровью, - заключила Зоя Соркина.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!