Психолог Девятка: Родителям нужно помочь ребёнку выйти из праздничного режима

Возвращение к привычному ритму после продолжительных новогодних праздников может стать для ребенка периодом эмоциональной перегрузки, требующим чуткого внимания со стороны родителей. Об этом пишет RT, ссылаясь на слова психолога Анны Девятки.

Как отметила специалист, состояние перевозбуждения у ребенка часто проявляется в нарушениях сна: трудностях с засыпанием, ночных пробуждениях. Утром он может встать разбитым или, напротив, спать значительно дольше обычного. Также меняется поведение ребенка. Появляется импульсивность, капризы, резкие смены настроения, учащаются споры со взрослыми. Третьим признаком может стать изменение аппетита — от полного отказа от еды до эпизодов переедания.

Эксперт советует начать постепенную адаптацию к обычному режиму за несколько дней до возвращения в школу или детский сад. Для этого стоит проводить больше времени в тихой домашней обстановке, ограничить использование электронных устройств за два-три часа до сна и вернуться к привычному питанию.

Психолог добавила, что накануне первого учебного дня важно организовать спокойный вечер: принять теплый душ, посвятить время чтению, подготовить одежду и принадлежности заранее, избегать длительных обсуждений. Если ребенок проявляет беспокойство, можно кратко и понятно обсудить с ним план предстоящего дня.

Чтобы помочь ребенку эмоционально завершить праздничный период, Девятка рекомендует последовательно пройти три стадии: завершение, осмысление и «контейнирование».

Она пояснила, что завершение — это небольшой ритуал прощания с праздниками. Для этого следует вместе выбрать 5–7 самых ярких моментов, пересмотреть фотографии, создать короткий рассказ или рисунок о каникулах, убрать новогодние украшения, сложить памятные вещи в специальную «коробку праздника».

Осмысление предполагает беседу о том, что больше всего запомнилось ребенку, что вызвало удивление или оказалось трудным. Под «контейнированием» подразумевается возвращение к четкому распорядку: больше тихих занятий, больше прогулок, спокойных игр и повторяющихся ежедневных ритуалов, которые создают у ребенка ощущение стабильности и безопасности.

Психолог подчеркнула, что самое важное — уделять ребенку внимание и дать ему понять, что родители рядом и поддерживают его в переходе к повседневной жизни.