Психолог Дугенцова: Проживание в микроквартирах негативно влияет на психику

Понятие «микроквартира» часто ошибочно отождествляют с квартирами-студиями. Однако ключевое отличие заключается не в планировке, а именно в крайне малой площади. Проживание в столь ограниченном пространстве, особенно в помещениях без окон, способно негативно влиять на психическое состояние человека, пишет RT со ссылкой на слова психолога Дарьи Дугенцовой.

Как отметила эксперт, даже кратковременное нахождение в подобных условиях способствует росту уровня стресса. Это может выражаться в повышенной утомляемости и раздражительности. Человек может становиться более агрессивным, поскольку мозг воспринимает тесноту как сигнал опасности. При длительном проживании возрастают риски развития тревожных и депрессивных расстройств, а также хронического стресса и эмоционального выгорания.

По словам специалиста, психологические проблемы усугубляются, если человек проводит в таком жилье большую часть времени, в частности, совмещая там сон и удалённую работу. Особенно сложной ситуация становится, если в стеснённых условиях растёт ребёнок или формируется семья. Это увеличивает нагрузку на психику всех жильцов.

Дугенцова добавила, что могут страдать концентрация внимания и общая мотивация. У некоторых людей усиливается чувство одиночества и утраты контроля над собственной жизнью. В крайних случаях это способно привести к суицидальным мыслям. Отсутствие окон особенно критично. Это нарушает естественные циркадные ритмы, что быстро подрывает физическое здоровье и значительно повышает риск депрессии.

Тем, кто вынужден жить в микроквартирах, психолог рекомендует как можно чаще покидать своё жилище: гулять, посещать спортзал, ходить на групповые занятия или встречи с друзьями. С её слов, работать вне дома — это обязательно. Нужно использовать коворкинги или офис. Также важно чётко зонировать имеющееся пространство: отделить рабочую зону от спальной и зоны отдыха. Даже минимальное визуальное разделение помогает психике «переключаться». Следует организовать яркое тёплое освещение, имитирующее естественный свет, и строго придерживаться режима дня и сна.

Психолог подытожила, что в условиях напряжённой ситуации на рынке недвижимости в России жилищный вопрос остаётся острым, поэтому особенно важно осознанно заботиться о своём психическом состоянии.

Ранее психотерапевт Панафидина сообщила, что стресс нужно прорабатывать через тело, а не пытаться игнорировать его.