Офтальмолог Азима: Ночные бдения с телефоном грозят утренним двоением в глазах

Привычка читать или смотреть сериалы с экрана смартфона перед сном может привести к коварным последствиям. Почему утро после таких посиделок может быть испорчено, пишет RT со ссылкой на слова врача офтальмологического центра «Зрение» Владлены Азима.

По словам эксперта, длительное рассматривание экрана на близком расстоянии в 20–30 см держит цилиарную мышцу глаза в постоянном напряжении. Она отвечает за фокусировку. Если часами не давать ей расслабиться, она "застывает" в положении для близи. Утром мышце требуется время, чтобы перестроиться на дальнее зрение. Отсюда эффект размытости, светобоязнь и ощущение временной близорукости после пробуждения.

Как отметила специалист, ситуация усугубляется, если шрифт слишком мелкий, сериал смотрится в полной темноте и экран — единственный источник света. При этом обычно человек редко моргает, увлекшись сюжетом. В итоге глаза пересыхают.

Чтобы избежать неприятных симптомов, Азима советует увеличить шрифт до комфортного размера. Нужно держать монитор на расстоянии вытянутой руки, телефон — не ближе 30–40 см. Кроме того, следует включать мягкий свет в комнате, чтобы экран не контрастировал с темнотой. Важно каждые 20 минут переводить взгляд на 20 секунд вдаль на 6 метров. Также стоит раз в 30–40 минут делать полноценную паузу: встать, пройтись, отвлечься от экрана хотя бы на минуту.

Азима предупредила: если размытость зрения, головные боли, двоение или "шторка" перед глазами длятся несколько дней, необходимо срочно обратиться к офтальмологу для диагностики.

Ранее врач Гозиев обратил внимание, что короткие видео на смартфоне сильно перегружают зрение.