Психиатр назвал быструю ходьбу в течение 45 мин способом борьбы с депрессией

В борьбе с угнетенным состоянием, тревожностью и депрессией поможет один весьма простой и при том бесплатный способ, который назвал психиатр Дэниел Аман. Совет для желающих улучшить ментальное здоровье опубликовало издание Mirror.

Со слов квалифицированного эксперта, по воздействию с приемом антидепрессантов сравнима интенсивная ходьба на протяжении 45 минут четыре раза в неделю. Доктор Аман рекомендовал соблюдать скорость, как будто человек куда-то очень опаздывает. Состояние улучшится, если к ходьбе присоединить прием омега-3 жирных кислот.

Совету психиатра имеется научное обоснование, подтвержденное исследованием Гарвардской медицинской школы. В его выводах сказано, что физическая активность способствует выработке эндорфинов, улучшению мозговой деятельности и уменьшению воспалительных процессов. Существуют некоторые исследования, где даже получасовая ходьба связана с улучшением самочувствия и настроения, добавил собеседник СМИ.