Сомнолог Кудинов: И «совам», и «жаворонкам» необходимо восемь часов сна

И «совам», и «жаворонкам» для полноценного восстановления организма необходимо около восьми часов сна. Об этом пишет РИАМО, ссылаясь на слова врача-сомнолога Павла Кудинова.

Специалист развеял распространённые мифы о «совах» и «жаворонках». Он подчеркнул, что ключевое различие между ними кроется не во времени отхода ко сну, а в периодах наибольшей продуктивности.

Со слов сомнолога, и тем, и другим для полного восстановления необходимо отдавать сну не менее восьми часов. Однако если у «жаворонков» пик умственной и физической активности приходится на первую половину дня, то у «сов» он наступает значительно позже. Из-за этого «совам» приходится засыпать глубоко за полночь, а пробуждение часто подчинено жёсткому социальному графику. Доктор отметил, что если же человек спит всего пять часов, говорить о хорошем самочувствии не приходится.

Кудинов призвал представителей обоих хронотипов подходить к планированию дня осознанно и учитывать свои биологические особенности. Тем, кто поздно ложится, но хочет высыпаться, эксперт рекомендует по возможности выбирать работу с началом в 10–11 часов утра, чтобы сохранить баланс между потребностями организма и социальными обязательствами.