Доктор Мясников: Человек должен хоть раз в день вспотеть от физнагрузки

Известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился важной рекомендацией в своем блоге в соцсетях. Человек должен хотя бы раз в сутки вспотеть от физической нагрузки. Об этом пишет aif.ru, ссылаясь на слова специалиста.

Со слов медика, работающие мышцы фактически выполняют функции эндокринной железы. Именно от состояния мышечной ткани напрямую зависят иммунитет, восприимчивость клеток к инсулину, когнитивные способности и уровень воспалительных процессов в организме.

Как пояснил Мясников, в процессе нагрузок мышцы начинают продуцировать особые сигнальные молекулы — миокины. Они оказывают воздействие на печень, головной мозг, сердечную мышцу и жировую ткань. Запуск этих механизмов позволяет сократить объем висцерального жира, препятствует развитию сахарного диабета и неалкогольной жировой болезни печени. Также это стимулирует пластичность нейронов, отвечающих за обучение и память.

Доктор обратил внимание, что без регулярной физической работы все перечисленные процессы не активируются. Для поддержания здоровья он посоветовал ежедневную быструю ходьбу, подниматься по лестницам, выполнять приседания и заниматься гимнастикой.