Волгоградцам рассказали, как предотвратить ожирение

Ожирение является серьезной проблемой современного общества. О том, как его предотвратить, рассказали специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области.

Во-первых, необходимо наладить режим. Важно есть не спеша, не пропускать приемы пищи и не отказываться от завтрака. Необходимо исключить из рациона полуфабрикаты, фастфуд, сдобную выпечку, сладкие газированные напитки. Именно эти продукты чаще всего приводят к набору лишнего веса.

Также важна умеренная физическая активность. По рекомендации ВОЗ достаточно 150 минут в неделю, а это ежедневная 20-минутная прогулка.

Немаловажное значение в вопросе профилактики ожирения играет качественный сон. Поэтому необходимо ложиться спать вовремя, чтобы высыпаться, пишет volgograd.kp.ru.